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セロトニン

こんにちはイヨギです。

9月に入りました、最近天気が悪く、
はっきりしない気候が続き、体調も
芳しくない方もいらっしゃるのではないかと思います。


今日は姿勢についてお話しします。

姿勢が悪いと肩、腰、膝に負担がかかるのはもちろん、集中力も散漫になって
しまいます。

これは神経伝達物質の

セロトニンと呼ばれる物質が大きく関与しています。

セロトニンは精神の安定や、眠りの質を
高める作用があるんです。

これをどうやって高めるかと言いますと


正しい姿勢を保つことがとても重要なんですね。

正しい姿勢ができていないと、背筋が曲がって、
なんとなく気分が落ち込む事って
ありますよね?

腰痛はストレスが原因とも言われていますし、セロトニンの分泌が少ないと
うつにもなってしまいます。

その他に、リズミカルな運動をしてあげると、セロトニンが分泌されます。

例えば、段差や階段などで昇り降り運動をすると、とても効果があります。

1日に、2、3分でもいいので、
昇り降り運動をするだけで、
体のバランスがとれてかなり
リラックスできます。

姿勢も普段の積み重ねです。

まずは無理のない程度に続けてあげることが、健やかな生活を送れる入り口となります。

少しずつ生活習慣を改善して、
痛みの少ない体作りをしましょう!


日々の生活で気になることがあれば
気軽にご相談くださいね(^^)


高津区新作 げんき整骨院

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非常に分かりやすくためになりました。そして、夏休みボケから目覚め、やる気が出ました!姿勢はやはり大事なんですね!!

  • うなぎいぬ
  • 2015/09/03 8:40 PM
   
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