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9月は健康増進普及月間!って知ってましたか?

JUGEMテーマ:健康

 

5月病は良く聞きますが、9月病っていうのもあるようですよ!

まぁ、この話はまた別の機会で、、、

 

産後骨盤矯正の中川です。

 

9月はタイトルにあるように、「健康普及増進月間」なんです。

厚生労働省が健康寿命を延ばすプロジェクトをやっているんですね。

 

まぁ、健康寿命っていうのは、簡単に言えば、PPK!

 

「ぴ(P)んぴ(P)ん こ(K)ろり」と言われています。

 

元気に長寿ってことですね。

 

そして、厚生労働省は「適度な運動」「適切な食生活」「禁煙」という

具体的な改善策を打ち出しています。

 

 

そして、適度な運動というところでは、

歩く。

歩く事は、全身運動といわれていますが、7割から9割の筋肉を使うとも言われるところから

来ていることと思います。

この全身運動である「歩く」ということですが、生活習慣病予防ということですと、男性9000歩

女性は8000歩と言われています。

 

大体おおざっぱに計算して、10分で1000歩と言われていますので、

この10分を、げんき整骨院へ足を運ぶことで使いませんか?

 

また、最初にいった9月病の対策は「良質な睡眠」

 

この良質な睡眠には当院の大人気電位治療器「ヘルストロン18000V」が

めちゃくちゃおすすめです。

 

だるい。つかれた。ねむれない。良質な睡眠がとれていないのです。

睡眠不足は美容にも自律神経にも影響します。

 

 

さっ、具合が悪い時こそ、元気になりたいときこそ、

 

高津区の「げんき整骨院」へ御連絡下さい。

 

 

 

寒さを乗り切ろう!

こんにちはイヨギです。


お正月気分も終わり、日常生活に
戻りましたね(^ ^)


最近冬らしく、冷え込んできましたね。


ここ何日かで、ギックリ腰の方の来院が
増えています。


寒くなると、体に力が入り、筋肉が
硬くなって、怪我をしやすい状態なってしまいます。

予防策として運動が良いとされていますが、

無理に動かすと、体を痛めてしまいます。


なので、徐々に体を動かして慣らして
あげるのがポイントです!


ちなみにつき始めの脂肪は水分を多く
含んでいるので、燃焼されやすく

時間がたった脂肪は落とすのも一苦労
なので、


早めの対策が体重増加を防ぐコツです!


みなさん体の調子を整えて、

寒さを乗り切りましょう^ ^

自律神経

こんにちはイヨギです!

今年も早いもので年末ですね。


年末は何かと忙しくされてる方が多いと
思います。


忙しいとストレスを感じて、
自律神経が乱れてしまいます。


自律神経は

交感神経と副交感神経の

2つに大別され、

車で例えると



交感神経はアクセル
(興奮状態)


副交感神経はブレーキ
(リラックス状態)


どちらも体にとって大切なんですが、

バランスが大事で、


-------交感神経----------副交感神経---------
---------1.5-----------------------1----------------

このバランスが良いとされていますが


ストレスを多く抱えている人は、


--------交感神経----------副交感神経---------
----------5~6----------------------1---------------

と交感神経が優位になり、

常に体が興奮した状態になっているんです。



交感神経優位になると、

血圧が高く

胃の動きが悪くなる

筋肉は緊張する


等の症状として現れます。



体を休める時間は無理にでも作り、

深呼吸をし、リラックスして

体を労わってあげましょう(^ ^)





高津区新作 げんき整骨院













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